Mês passado, publiquei um conteúdo falando sobre a exaustão da média gestão nas organizações, fruto de uma vivência pessoal e uma pesquisa realizada com colegas gestores.
Para minha surpresa, recebi mensagens de pessoas de variados cargos e níveis hierárquicos, comentando que a exaustão não está concentrada na média gestão, está por todas as camadas do trabalho.
Muitas histórias interessantes, pessoas que desenvolveram ansiedade, que ganharam peso, que perderam relacionamentos, e casos mais complexões envolvendo depressão e #burnout (que agora é considerada uma doença ocupacional).
Pensei em compartilhar algumas destas histórias, no sentido de sensibilizar outras pessoas para que não cheguem a estes finais, mas entendi que haviam 4 coisas em comum, que se evitadas ou geridas poderiam ter tido um impacto positivo ou talvez evitado as situações mais críticas.
🔸 Presença Online
A maioria das pessoas que me contou suas histórias, comentou que passava muito tempo “online”, em ferramentas como #whatsapp #zoom e #teams. Muitas destas pessoas eram cobradas a estar “presentes” por seus gestores. Eu sei que vivemos um período de pandemia onde muitos de nós tivemos a chance de trabalhar remotamente, e que tudo isso é novo para as empresas e gestores “mais tradicionais”. Mas tudo precisa ter um limite e ser equilibrado. Se você puder utilize um celular corporativo ou um aparelho diferente para o trabalho, quando chegar o horário deixe-o de lado e vá viver a sua vida. É claro que existirão exceções e que isso não vale pra todo mundo, mas se puder não more no whatsapp.
🔸 Dizer não
Eu sei é complicado, poder haver riscos e é extremamente desconfortável para algumas pessoas, especialmente as que recebem um não. Mas dizer “nãos” é extremamente necessário. É premissa que dizer sim para alguma coisa é dizer não para outras, então quem diz sim pra tudo, não está dizendo sim de verdade. Minha dica é que você aprenda a avaliar as coisas nas quais realmente gera valor, e se comprometer com essas coisas. E ainda, existem muitas formas de dizer um não de maneira acolhedora, empática e engajadora (falo muito sobre isso por aqui), reflita sobre a abordagem.
🔸 Priorização
Muitas destas pessoas se envolviam em tudo que aparecia, como uma forma de “mostrar seu valor”. Sabemos que o valor que geramos não tem a ver com nossa lista de tarefas, mas algumas culturas ainda valorizam esse tipo de postura. Fuja para as montanhas! Você estudou, se desenvolveu, investiu o valioso tempo da sua vida para se tornar excelente no que faz, não para fazer “malabares’ com tarefas em uma lista. O que eu recomendo aqui é criar os critérios de priorização junto com seu time, lideranças, com sua família e amigos. E ter uma boa habilidade de negociação, faz diferença.
🔸 Delimitar tempo
Já não vivemos mais na era “das 9h às 18h” há muito tempo não é mesmo? E eu acho uma enorme evolução, vemos aí um movimento da #semanade4dias se espalhando pelo mundo, por exemplo. Mas não ter um horário definido para as atividades de trabalho ou de vida, não significa que você não deva se organizar. Algo que me ajudou muito foi organizar as atividades em slots de tempo, algo como entre 7h45 e 8h30 leio e-mails e organizo a agenda do dia, entre 18h e 19h fico com minha filha (exemplos aqui). E cada um vai ter seu jeito e seus horários, o importante é respeitar seu momento, sua rotina e acima de tudo seus limites.
E se eu cuidar de tudo isso não chegarei a exaustão?
Não há garantias aqui, mas cuidando dessas coisas você tem bem mais chances de ter uma relação harmoniosa com sua vida e trabalho. 😊
Karen Oswald | Mentoria 